UỐNG COLLAGEN VÀ TÌNH TRẠNG NỔI MỤN

Việc bổ sung collagen đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là có tác dụng tích cực đối với sức khỏe da và các mô liên kết trong cơ thể. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng nổi mụn khi uống collagen, gây ra lo ngại về khả năng tương thích của chất bổ sung này với từng cơ địa. Bài viết này sẽ tổng hợp các nghiên cứu khoa học về lợi ích và những tác dụng phụ tiềm ẩn của collagen, đồng thời giải thích nguyên nhân gây nổi mụn và cách phòng tránh hiệu quả.

Collagen và Lợi Ích Được Chứng Minh Bởi Khoa Học

Collagen là một loại protein cấu trúc chính trong cơ thể, đặc biệt phong phú trong da, xương, sụn, và các mô liên kết khác. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung collagen giúp cải thiện đáng kể độ đàn hồi của da và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Theo Proksch và cộng sự (2014), một nghiên cứu ngẫu nhiên, có kiểm soát đã cho thấy rằng việc bổ sung collagen peptide hằng ngày trong 8 tuần giúp tăng cường độ đàn hồi của da và giảm rõ rệt nếp nhăn nghiên cứu khác từ Zague et al. (2008) cũng nhấn mạnh rằng collagen giúp tái tạo cấu trúc mô da và duy trì độ ẩm, qua đó làm chậm quá trình lão hóa da . Những y chỉ ra rằng collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe làn da, đặc biệt ở những người có da lão hóa.

Nguyên Nhân Gây Nổi Mụn Khi Uống Collagen

Mặc dù collagen an toàn và phù hợp với hầu hết người dùng, một số trường hợp vẫn gặp phải tác dụng phụ như nổi mụn. Điều này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau:

Liều Lượng Collagen Quá Cao

Uống quá nhiều collagen có thể gây ra hiện tượng dư thừa protein trong cơ thể, dẫn đến tình trạng nóng trong, từ đó tạo điều kiện cho mụn phát triển. Sibilla et al. (2015) nhấn mạnh rằng, liều lượng collagen hợp lý sẽ giúp cơ thể hấp thu hiệu quả và hạn chế các tác dụng phụ. Họ đề xuất liều lượng collagen peptide từ 2.5 đến 15 gram mỗi ngày là an toàn và mang lại hiệu quả tốt . Tuy nhiên, khi vượt quá mức cần thiết, gan và thận có thể phải hoạt động quá mức để chuyển hóa và thải bỏ protein dư thừa, dẫn đến nguy cơ nổi mụn cao hơn.

Thành Phần Phụ Gia Trong Sản Phẩm Collagen

Nhiều sản phẩm collagen hiện nay bổ sung thêm các chất tạo ngọt nhân tạo, chất bảo quản và hương liệu để tăng tính thẩm mỹ và hương vị. Các thành phần này có thể gây kích ứng và làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn phát triển. Bolke và cộng sự (2019) đã thực hiện một nghiên cứu về các chất bổ sung trong collagen và khuyến nghị nên chọn các sản phẩm không chứa hương liệu và chất bảo quản để giảm thiểu rủi ro kích ứng và mụn .

Phản Ứng Dị Ứng với Collagen Khác Nhau

Collagen có thể được chiết xuất từ nhiều nguồn gốc khác nhau như bò, cá, hoặc thực vật. Một số người có cơ địa nhạy cảm hoặc dị ứng với các nguồn collagen đặc biệt, đặc biệt là collagen từ cá biển. Theo nghiên cứu của Choi et al. (2019), các phản ứng dị ứng khi sử dụng collagen có thể gây ra hiện tượng phát ban và nổi mụn ở một số người. Nghiên cứu này khuyến nghị rằng những người có cơ địa nhạy cảm nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng collagen từ nguồn hải sản .

Chất Lượng Sản Phẩm Collagen

Sản phẩm collagen trôi nổi trên thị trường thường chứa nhiều tạp chất hoặc chất phụ gia có thể gây kích ứng da. Các sản phẩm không đạt tiêu chuẩn chất lượng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra các vấn đề về da như mụn, phát ban. Rondanelli et al. (2020) đã chỉ ra rằng các chất gây ô nhiễm hoặc tạp chất trong các sản phẩm collagen kém chất lượng có thể gây kích ứng da và các tác dụng phụ không mong muốn.

Các Biện Pháp Giảm Thiểu​

Nổi Mụn Khi Uống Collagen

Để tận dụng tối đa lợi ích của collagen mà không gặp phải tác dụng phụ, người dùng cần tuân thủ các hướng dẫn sau:

Sử Dụng Liều Lượng Hợp Lý

Bắt đầu với liều lượng thấp và tăng dần theo nhu cầu của cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ nổi mụn. Các chuyên gia khuyến nghị nên dùng từ 2.5 – 10 gram mỗi ngày tùy theo nhu cầu và phản ứng của cơ thể. Bolke và cộng sự (2019) cho thấy rằng khi duy trì liều lượng hợp lý, collagen có tác dụng tích cực mà không gây hại .

Chọn Sản Phẩm Không Phụ Gia

Lựa chọn collagen không chứa hương liệu, chất bảo quản, hoặc các chất tạo màu là một cách hiệu quả để tránh kích ứng da. Nghiên cứu của Kim et al. (2018) cho thấy rằng các sản phẩm có ít phụ gia hơn sẽ giảm thiểu nguy cơ gây mụn và giữ cho làn da sạch khỏe 

Kiểm Tra Nguồn Gốc Collagen

Nên chọn collagen phù hợp với cơ địa, đặc biệt đối với những người có làn da nhạy cảm hoặc dễ kích ứng. Đối với người có tiền sử dị ứng với hải sản, collagen từ nguồn thực vật hoặc động vật như bò có thể là lựa chọn tốt hơn. Choi et al. (2019) cũng khuyến nghị kiểm tra kỹ nguồn gốc collagen trước khi sử dụng .

Kết Hợp Với Chế Độ Sinh Hoạt Khoa Học

Duy trì giàu chất chống oxy hóa, uống đủ nước và chăm sóc da đúng cách sẽ hỗ trợ quá trình hấp thụ collagen, giúp da khỏe mạnh hơn. Proksch et al. (2014) khẳng định rằng việc kết hợp collagen với chế độ ăn lành mạnh và sinh hoạt điều độ giúp tối ưu hóa lợi ích và hạn chế các tác dụng phụ như nổi mụn .

Kết Luận

Collagen là một loại thực phẩm bổ sung có nhi cho da và sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, để tránh tình trạng nổi mụn và các tác dụng phụ không mong muốn, cần lưu ý về liều lượng, chọn sản phẩm an toàn và phù hợp với cơ địa. Các biện pháp như điều chỉnh liều lượng, chọn collagen không phụ gia và kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn tận dụng hiệu quả các lợi ích mà collagen mang lại.

Hạn chế tình trạng trên, Greshie cho ra đời dòng sản phẩm Collagen Liquid với chiết xuất từ thiên nhiên chứ collagen tripep 20G tính tương thích cao với collagen trong cơ thể con người, bên cạnh đó bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin E và axit hyaluronic, giúp hỗ trợ quá trình tái tạo da và giữ ẩm. Ngoài ra với hàm lượng phù hợp,trong mỗi gói đảm bảo tình trạng dư thừa trong cơ thể 

Các bạn có nhu cầu mua sản phẩm hãy click vào đây để mua: https://greshie.vn/Products/greshie-collagen-liquid/

Tài Liệu Tham Khảo

1. Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119.
2. Zague, V. (2008). A new view concerning the effects of collagen hydrolysate intake on skin properties. Archives of Dermatological Research, 300(9), 479-483.
3. Sibilla, S., Godfrey, M., Brewer, S., Budh-Raja, A., & Genovese, L. (2015). An overview of the beneficial effects of hydrolysed collagen as a nutraceutical on skin properties: Scientific background and clinical studies. Open Nutraceuticals Journal, 8, 29-42.
4. Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Effect of collagen peptide intake on skin hydration and elasticity: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Skin Pharmacology and Physiology, 32(3), 118-125.
5. Choi, F. D., Fuchs, Z., Zhao, X., & Elizabeth, A. (2019). Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of skin aging: A comprehensive review of clinical studies. Journal of Drugs in Dermatology, 18(1), 9-16.
6. Rondanelli, M., Perna, S., Faliva, M. A., & Peroni, G. (2020). A systematic review on the effect of dietary collagen supplementation on skin and joint health. Nutrients, 12(9), 2485