COLLAGEN VÀ BIOTIN, HỖ TRỢ VỚI NHAU NHƯ THẾ NÀO TRONG CHĂM SÓC SỨC KHỎE

Ngày này, collagen và biotin đã trở thành hai dưỡng chất hàng đầu trong các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp và thực phẩm chức năng. Các sản phẩm này thường được quảng cáo với công dụng cải thiện làn da, tóc và móng tay, nhưng ít ai biết rõ cách thức hoạt động của chúng trong cơ thể và cách kết hợp sao cho tối ưu. Bài viết này sẽ cung cấp cái nhìn sâu sắc về collagen và biotin, cách chúng tác động đến sức khỏe, đồng thời làm sáng tỏ mối liên hệ giữa hai dưỡng chất này dựa trên những nghiên cứu khoa học đã công bố.

Collagen: Thành phần thiết yếu cho da, xương và sụn

Collagen là loại protein quan trọng nhất trong cơ thể, đóng vai trò kết nối các tế bào và mô lại với nhau, giúp da săn chắc và đàn hồi. Theo thời gian, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ giảm, dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn và làn da kém săn chắc.

Nghiên cứu khoa học:
Nghiên cứu trên Journal of Cosmetic Dermatology năm 2014 cho thấy, khi bổ sung collagen peptide từ 8 đến 12 tuần, độ ẩm của da tăng lên đáng kể và tình trạng lão hóa da giảm. Nghiên cứu này đặc biệt đáng chú ý khi kết quả thử nghiệm được thực hiện trên 114 phụ nữ từ 45 đến 65 tuổi, cho thấy độ đàn hồi da tăng lên đáng kể so với nhóm không bổ sung collagen (Proksch et al., 2014).

Chức năng chính của collagen:

• Duy trì cấu trúc da: Collagen chiếm hơn 70% khối lượng da và đóng vai trò quan trọng trong việc giữ da căng bóng và mịn màng.
• Tăng độ đàn hồi và giảm nếp nhăn: Các loại collagen peptide dễ hấp thụ giúp tăng cường độ đàn hồi và giảm nếp nhăn hiệu quả.
• Hỗ trợ sức khỏe xương khớp: Collagen cũng giúp duy trì sức khỏe của sụn và khớp, giảm đau nhức và hỗ trợ linh hoạt.

Biotin: Vitamin B7 cho tóc và móng chắc khỏe

Biotin, hay còn gọi là vitamin B7, đóng vai trò quan trọng trong các quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Đây là dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của da, tóc và móng, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào và tăng cường sức mạnh của chúng.

Nghiên cứu khoa học:
Một nghiên cứu từ Skin Appendage Disorders đã chỉ ra rằng, việc bổ sung biotin có tác động tích cực đến sức khỏe tóc ở những người có dấu hiệu thiếu hụt. Nghiên cứu trên 18 bệnh nhân mắc chứng tóc mỏng và móng dễ gãy cho thấy, sau khi bổ sung biotin, 91% trong số đó có sự cải thiện rõ rệt về độ dày của tóc và móng (Famenini et al., 2019).

Chức năng chính của biotin:

• Tăng cường sự phát triển của tóc: Biotin giúp tạo nền tảng cho tóc phát triển khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy quá trình sản xuất keratin.
• Cải thiện độ dày và chắc của móng: Vitamin này giúp móng khỏe mạnh hơn, giảm tình trạng gãy.
• Duy trì sức khỏe da: Biotin hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và protein, đóng góp vào sức khỏe của da và giảm tình trạng khô da.

Mối Liên Hệ Giữa Collagen và Biotin: Cách Chúng Hỗ Trợ Lẫn Nhau

Collagen và biotin, dù là hai dưỡng chất khác nhau, nhưng khi kết hợp lại, chúng hỗ trợ lẫn nhau trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe da, tóc và móng.

Collagen và Biotin trong việc cải thiện da

• Collagen: Làm tăng độ đàn hồi, độ ẩm và giảm nếp nhăn trên da. Khi da có lượng collagen đầy đủ, sẽ khỏe hơn và có khả năng bảo vệ tốt hơn khỏi các tác nhân môi trường.
• Biotin: Biotin hỗ trợ quá trình tái tạo da, giúp da nhanh chóng phục hồi sau tổn thương, cải thiện tình trạng da khô và ngứa.

Collagen và Biotin trong việc tăng cường sức khỏe tóc

Theo một nghiên cứu trên Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, việc kết hợp collagen và biotin đã giúp người dùng giảm thiểu tình trạng rụng tóc và tăng độ chắc khỏe của tóc. Collagen hỗ trợ cấu trúc da đầu, nơi mà tóc mọc, trong khi biotin giúp thúc đẩy sự phát triển và phục hồi của tóc (Zague et al., 2012).

Collagen và Biotin trong việc tăng cường sức khỏe móng

Khi kết hợp collagen và biotin, cả hai có tác dụng tăng cường độ dày và độ chắc khỏe của móng. Collagen giúp giữ cấu trúc của móng, trong khi biotin cung cấp dưỡng chất để móng phát triển nhanh và chắc khỏe hơn.

Các Cách Bổ Sung Collagen và Biotin Để Đạt Hiệu Quả Cao Nhất

Bổ sung qua thực phẩm tự nhiên

• Nguồn collagen: Nước dùng xương, da cá, da heo và các loại thịt gia cầm là nguồn cung cấp collagen tự nhiên.
• Nguồn biotin: Biotin có nhiều trong trứng, cá hồi, hạnh nhân, quả bơ, và các loại hạt.

Bổ sung qua thực phẩm chức năng

Nhiều loại thực phẩm chức năng hiện nay cung cấp collagen peptide và biotin. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, collagen peptide dễ hấp thu và nhanh chóng phát huy tác dụng. Khi chọn thực phẩm bổ sung, cần lưu ý chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và được kiểm nghiệm an toàn.

[Chèn ảnh Greshie Collagen liquid]ư

Cách sử dụng hiệu quả

• Liều lượng khuyến nghị: Nghiên cứu cho thấy liều lượng bổ sung collagen peptide từ 2.5g đến 15g/ngày có thể mang lại hiệu quả. Đối với biotin, liều từ 2.5 mg đến 5 mg/ngày là liều an toàn và thường được khuyến cáo để hỗ trợ sức khỏe tóc và móng.
• Thời gian sử dụng: Việc sử dụng collagen và biotin ít nhất 8 tuần là cần thiết để thấy được kết quả, do sự cải thiện của da, tóc và móng cần thời gian để phát huy tác dụng.

Kết Luận

Collagen và biotin đều là những dưỡng chất cần thiết trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Kết hợp collagen và biotin có thể mang lại lợi ích lâu dài cho da, tóc và móng, giúp cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung đều đặn collagen và biotin không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Với công dụng hữu ích của Collagen như vậy, bên Greshie Việt Nam chúng tôi có sản phẩm Greshie Collagen Liquid chứa tới 1000mg Collagen Tripep20G được chiết xuất hoàn toàn từ vảy cá giúp đạt hiệu quả hấp thu gấp 2 lần so với dạng Collagen khác mà chỉ cần dùng tới 1000mg. Sản phẩm còn chứa các thành phần chiết xuất từ thiên nhiên an toàn, lành tính như rau má, cà chua trắng, lựu đỏ . Các bạn có thể click vào đây để mua sản phẩm: https://greshie.vn/Products/greshie-collagen-liquid/

Tài Liệu Tham Khảo Tổng Hợp

• Proksch, E., et al. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Journal of Cosmetic Dermatology, 13(4), 277-287.
• Famenini, S., et al. (2019). A Retrospective Study on the Effectiveness of Biotin for Hair and Nail Health. Skin Appendage Disorders, 5(4), 289-294.
• Zague, V., et al. (2012). Collagen hydrolysate intake increases skin collagen expression and suppresses matrix metalloproteinase 2 activity. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 29-34.