CÁCH HẾT NGHÉN 3 THÁNG ĐẦU: MẸO ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ CHO MẸ BẦU

💡 Ốm nghén là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Cảm giác buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi khiến cuộc sống trở nên khó khăn. Vậy làm sao để hết nghén trong 3 tháng đầu hay đơn giản là giảm nghén hiệu quả mà vẫn an toàn? Hãy cùng tìm hiểu cách hết nghén 3 tháng đầu ngay trong bài viết dưới đây!

1. Ốm Nghén Khi Mang Thai Là Gì?

Ốm nghén là tình trạng buồn nôn, nôn mửa thường xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu thai kỳ). Theo thống kê, có hơn 70% phụ nữ mang thai gặp phải triệu chứng này, nguyên nhân chủ yếu do:

✅ Sự thay đổi nội tiết tố (hormone hCG tăng cao).
✅ Hệ tiêu hóa nhạy cảm hơn khi mang thai.
✅ Căng thẳng, lo lắng trong thai kỳ.

Thông thường, nghén sẽ giảm dần từ tuần 12 – 14 của thai kỳ, tuy nhiên có những trường hợp kéo dài hơn. Vì vậy, mẹ bầu cần áp dụng các cách giảm nghén hiệu quả để đảm bảo sức khỏe.

Bài viết cùng chủ đề: Ốm Nghén Khi Mang Thai: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Giảm Nhẹ Hiệu Quả

2. Cách Hết Nghén 3 Tháng Đầu Hiệu Quả

2.1. Ăn Thành Nhiều Bữa Nhỏ Trong Ngày

Thay vì ăn 3 bữa chính, mẹ bầu nên chia nhỏ thành 5-6 bữa/ngày để tránh để bụng quá đói hoặc quá no. Khi bụng rỗng, axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, làm triệu chứng buồn nôn nghiêm trọng hơn.

👉 Mẹo hay: Luôn mang theo đồ ăn nhẹ như bánh quy, hạt, trái cây khô để ăn khi thấy đói.

2.2. Bổ Sung Gừng – “Thần Dược” Trị Nghén

Gừng có tác dụng giảm buồn nôn rất tốt nhờ chứa gingerol và shogaol giúp ổn định dạ dày.

🟢 Cách dùng gừng để giảm nghén:

• Uống trà gừng ấm vào buổi sáng.
• Ăn một miếng gừng tươi nhỏ khi cảm thấy buồn nôn.
• Ngậm kẹo gừng để giảm nghén nhanh chóng.

2.3. Tránh Thực Phẩm Gây Khó Tiêu

Một số thực phẩm có thể làm tình trạng nghén trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như:
❌ Đồ dầu mỡ, chiên rán.
❌ Thức ăn có mùi nặng (mắm, hải sản nặng mùi).
❌ Đồ cay nóng, chua nhiều.

👉 Thay vào đó, hãy ăn:
✅ Thực phẩm nhạt, dễ tiêu hóa như cháo, bánh mì, cơm mềm.
✅ Nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất.

2.4. Ngửi Mùi Chanh Hoặc Bạc Hà

Mùi hương của chanh và bạc hà có tác dụng làm dịu cơn buồn nôn nhanh chóng. Mẹ bầu có thể:
🍋 Ngửi vỏ chanh tươi hoặc uống nước chanh ấm.
🌿 Sử dụng tinh dầu bạc hà xông phòng hoặc nhỏ lên khăn tay để hít khi cần.

2.5. Bấm Huyệt Nội Quan (P6) – Mẹo Giảm Nghén Ít Ai Biết

Huyệt P6 (Nội Quan) nằm ở cổ tay, cách lằn chỉ cổ tay khoảng 3 ngón tay, giữa hai gân lớn.

👉 Cách bấm huyệt trị nghén:
🔹 Dùng ngón cái ấn nhẹ vào huyệt này trong 1-2 phút.
🔹 Massage nhẹ nhàng theo vòng tròn để giảm buồn nôn.

💡 Lưu ý: Phương pháp này được nhiều chuyên gia Đông y khuyến khích áp dụng cho mẹ bầu bị nghén nặng.

2.6. Giữ Tâm Lý Thoải Mái, Nghỉ Ngơi Đầy Đủ

Căng thẳng có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Vì vậy, mẹ bầu cần:
🌿 Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày).
💆‍♀ Thư giãn với âm nhạc nhẹ nhàng, thiền, yoga bầu.
🚶‍♀ Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

3. Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ Vì Nghén Nặng?

Mặc dù ốm nghén là hiện tượng bình thường, nhưng nếu mẹ bầu gặp các dấu hiệu sau, cần đi khám ngay:

❌ Nôn quá nhiều (hơn 5 lần/ngày), mất nước, sụt cân.
❌ Không ăn uống được bất cứ thứ gì.
❌ Mệt mỏi, chóng mặt nghiêm trọng.

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống nôn an toàn hoặc truyền nước để cải thiện tình trạng sức khỏe.

4. Kết Luận

Ốm nghén 3 tháng đầu là thử thách nhưng hoàn toàn có thể khắc phục bằng các phương pháp tự nhiên như ăn uống khoa học, dùng gừng, ngửi chanh, bấm huyệt P6 và duy trì tinh thần thoải mái. Nếu tình trạng nặng, mẹ bầu nên tư vấn bác sĩ để có giải pháp phù hợp nhất.

👉 Bạn đã thử cách nào trong danh sách các cách để hết nghén trong 3 tháng đầu kể trên chưa? Bình luận để chia sẻ kinh nghiệm với các mẹ bầu khác nhé! ❤️

Follow chúng tôi để cập nhật thông tin mới hữu ích nhé!

Fanpage: Greshie Việt Nam