Axit Folic cho bà bầu- Viên gạch đầu tiên cho sự phát triển của bé yêu
Axit folic là một dưỡng chất thiết yếu không thể thiếu trong chế độ ăn của bà bầu. Đặc biệt trong suốt quá trình mang thai, axit folic đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Vậy axit folic là gì? Tại sao bà bầu cần bổ sung axit folic? Hãy cùng Greshie Việt Nam tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!
Axit Folic Là Gì?
Axit folic (còn được gọi là vitamin B9) là một loại vitamin nhóm B hòa tan trong nước. Nó có vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào mới, bao gồm tế bào máu đỏ và các tế bào trong cơ thể. Axit folic rất cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai.
Tại Sao Axit Folic Quan Trọng Với Bà Bầu?
Trong giai đoạn mang thai, axit folic có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số lý do bà bầu cần bổ sung axit folic:
1. Ngăn Ngừa Dị Tật Ống Thần Kinh
Một trong những lợi ích nổi bật nhất của axit folic là giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, bao gồm dị tật tủy sống (spina bifida) và thiếu não (anencephaly). Việc bổ sung đầy đủ axit folic trước và trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể giảm đáng kể nguy cơ những dị tật này.
2. Hỗ Trợ Phát Triển Não Bộ và Hệ Thần Kinh
Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Việc cung cấp đủ axit folic giúp thai nhi phát triển não bộ khỏe mạnh.
3. Giảm Nguy Cơ Sinh Non và Sức Khỏe Mẹ Bầu
Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung axit folic đầy đủ có thể giúp giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân khi sinh và tăng cường sức khỏe tổng thể cho bà bầu.
4. Tăng Cường Sức Khỏe Hệ Tiêu Hóa và Hệ Thần Kinh Mẹ Bầu
Axit folic còn giúp duy trì sự hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa và hệ thần kinh của mẹ bầu. Đồng thời, nó còn giúp giảm mệt mỏi, buồn nôn và những triệu chứng khó chịu trong thai kỳ.
Liều Lượng Axit Folic Cho Bà Bầu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai cần bổ sung ít nhất 400 – 800 mcg (microgram) axit folic mỗi ngày, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Các bác sĩ có thể kê đơn axit folic liều cao hơn đối với những mẹ bầu có nguy cơ cao, như phụ nữ có tiền sử sinh con bị dị tật ống thần kinh hoặc có bệnh lý di truyền.
Các Nguồn Cung Cấp Axit Folic Từ Thực Phẩm
Bà bầu có thể bổ sung axit folic thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm giàu axit folic:
- Rau xanh lá đậm (rau chân vịt, cải xoăn, cải bó xôi)
- Các loại hạt (hạt hướng dương, hạt chia, hạt lanh)
- Các loại đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ)
- Củ cải đỏ
- Trái cây (cam, bưởi, chuối, dâu tây)
- Lúa mì nguyên cám và ngũ cốc
- Gan động vật (gan bò, gan gà)
Tuy nhiên, thực phẩm không phải lúc nào cũng đủ để cung cấp lượng axit folic cần thiết. Vì vậy, bác sĩ thường khuyến nghị mẹ bầu bổ sung thêm viên uống axit folic.
Các Tác Dụng Phụ Khi Dùng Quá Liều Axit Folic
Mặc dù axit folic rất cần thiết cho bà bầu, nhưng việc sử dụng quá liều cũng có thể gây một số tác dụng phụ. Một số vấn đề có thể gặp phải khi bổ sung quá nhiều axit folic bao gồm:
- Rối loạn tiêu hóa (buồn nôn, chướng bụng)
- Ảnh hưởng đến chức năng thận
- Dẫn đến sự thiếu hụt vitamin B12 trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh
Do đó, bà bầu nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và không tự ý tăng liều lượng axit folic.
Kết Luận
Axit folic là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung đủ axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn trong suốt thai kỳ. Để đảm bảo cung cấp đủ lượng axit folic, bà bầu nên duy trì chế độ ăn uống cân đối và sử dụng thêm các viên uống bổ sung khi cần thiết.