MỐI QUAN HỆ GIỮA COLLAGEN VÀ NỘI TIẾT TỐ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE DA: TẦM QUAN TRỌNG

VÀ PHƯƠNG PHÁP BỔ SUNG

Lão hóa da là một trong những vấn đề sức khỏe và thẩm mỹ được quan tâm hàng đầu, đặc biệt ở phụ nữ. Một yếu tố quyết định đến độ săn chắc và tươi trẻ của làn da là collagen – loại protein quan trọng trong cấu trúc da. Tuy nhiên, ít ai biết rằng collagen và nội tiết tố có mối liên hệ mật thiết và ảnh hưởng đến nhau. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về vai trò của collagen, tác động của nội tiết tố lên collagen và cách tối ưu hóa lượng collagen để duy trì sức khỏe làn da.

1. Collagen là gì? Tầm quan trọng của Collagen đối với sức khỏe da

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, chiếm khoảng 25-35% tổng lượng protein cơ thể và đóng vai trò cấu trúc chính cho các mô liên kết như da, xương, gân, dây chằng. Với làn da, collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc và có tác dụng giữ cho da đàn hồi, săn chắc và giữ độ ẩm. Khi lượng collagen suy giảm, làn da mất đi sự săn chắc, dễ xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa.

1.1 Các loại collagen phổ biến

Có hơn 28 loại collagen đã được xác định, trong đó các loại collagen chính liên quan đến sức khỏe da bao gồm:

• Collagen Loại I: Chiếm hơn 90% tổng lượng collagen trong cơ thể, có mặt nhiều trong da, gân, xương, và sụn.
• Collagen Loại III: Loại collagen này hỗ trợ độ đàn hồi của da, thường xuất hiện nhiều trong làn da trẻ và giảm dần khi chúng ta lão hóa.
• Collagen Loại IV: Loại collagen này có mặt chủ yếu ở màng đáy của da, giúp giữ cấu trúc và tạo độ bền cho da.

1.2 Vai trò của collagen đối với làn da

• Giữ độ đàn hồi và săn chắc: Collagen có khả năng giúp da duy trì độ đàn hồi, giúp chống lại các nếp nhăn và làm chậm quá trình chảy xệ của da.
• Duy trì độ ẩm: Collagen giữ nước trong da, giúp da luôn căng mịn, hạn chế tình trạng da khô và thô ráp.
• Phục hồi và tái tạo mô da: Collagen hỗ trợ quá trình tự phục hồi của da khi có các tổn thương nhỏ.

2. Nội tiết tố và mối liên hệ với collagen

Nội tiết tố là các chất hóa học tự nhiên trong cơ thể, có vai trò điều chỉnh nhiều chức năng quan trọng, bao gồm quá trình sản sinh collagen. Một số nội tiết tố quan trọng liên quan đến collagen bao gồm:

2.1 Estrogen – Hormone chủ yếu cho việc duy trì collagen

• Tác dụng của estrogen đối với collagen: Estrogen là hormone quan trọng giúp duy trì và tăng cường sản sinh collagen, nhất là ở phụ nữ, giúp tăng cường độ dày của da và tăng độ đàn hồi. Theo nghiên cứu từ Journal of Drugs in Dermatology, estrogen giúp da duy trì độ ẩm, tăng mật độ collagen và elastin, hạn chế các dấu hiệu lão hóa do sự suy giảm collagen gây ra.
• Suy giảm estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh: Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, mức estrogen giảm nhanh chóng. Điều này gây suy giảm collagen, khiến làn da trở nên khô, mỏng, và nhăn nheo hơn. Theo International Journal of Women’s Dermatology, việc mất đi estrogen làm da phụ nữ mất tới 30% lượng collagen trong 5 năm đầu sau mãn kinh, và tỷ lệ mất collagen chậm dần nhưng vẫn tiếp tục giảm qua các năm.

2.2 Testosterone và vai trò đối với sức khỏe da ở nam giới

• Tác động của testosterone lên collagen: Ở nam giới, testosterone đóng vai trò sản sinh và duy trì lượng collagen trong da, giúp da đàn hồi và giữ được độ dày, săn chắc. Testosterone còn giúp làm chậm quá trình mất collagen so với phụ nữ.
• Suy giảm testosterone và lão hóa ở nam giới: Theo nghiên cứu từ American Academy of Dermatology, mặc dù mức testosterone suy giảm từ từ ở nam giới khi tuổi tăng lên, quá trình này vẫn dẫn đến sự mất dần collagen và xuất hiện nếp nhăn, tuy nhiên chậm hơn so với phụ nữ.

2.3 Cortisol – Hormone căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến collagen

• Vai trò của cortisol trong cơ chế phân hủy collagen: Khi cơ thể ở trạng thái căng thẳng kéo dài, mức cortisol – hormone stress – tăng cao. Cortisol là hormone gây stress và có tác động tiêu cực đến collagen. Cortisol có khả năng phân hủy protein, bao gồm collagen, khiến da mất đi độ săn chắc và dễ xuất hiện nếp nhăn.Khi mức cortisol cao, cơ thể có xu hướng phân hủy collagen nhanh hơn, từ đó làm da dễ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa nhanh hơn. 
• Stress mãn tính và tác động lên da:Căng thẳng kéo dài không chỉ làm giảm lượng collagen mà còn làm suy giảm sức khỏe tổng thể của da, gây mụn, viêm da và thậm chí là các vấn đề nghiêm trọng như chàm, vảy nến. Theo National Institute on Aging, căng thẳng kéo dài không chỉ làm tăng cortisol mà còn làm tăng nguy cơ mất collagen và elastin trong da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

3. Ảnh hưởng của tuổi tác và lối sống đến collagen và nội tiết tố

Khi tuổi tác tăng, đặc biệt là từ sau tuổi 25, cơ thể chúng ta bắt đầu mất dần collagen. Quá trình này có liên quan chặt chẽ đến sự thay đổi nội tiết tố và lối sống.

3.1 Ảnh hưởng của tuổi tác

• Phụ nữ: Độ tuổi từ 25 trở đi, cơ thể phụ nữ bắt đầu mất dần khoảng 1-2% collagen mỗi năm. Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh khiến mức estrogen giảm mạnh, kéo theo sự giảm collagen nhanh chóng hơn.
• Nam giới: Testosterone giảm từ từ, nên quá trình mất collagen diễn ra chậm hơn. Tuy nhiên, khi bước qua tuổi trung niên, da nam giới cũng bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa rõ rệt.

3.2 Lối sống và chế độ dinh dưỡng

• Chế độ ăn uống: Thực phẩm nhiều đường và tinh bột tinh chế có thể kích hoạt quá trình glycation, phá hủy collagen và làm giảm độ đàn hồi của da. Để bảo vệ collagen, cần tránh tiêu thụ quá nhiều đường, bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin C.
• Hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc lá và uống rượu quá mức làm tăng nguy cơ mất collagen do các gốc tự do tấn công, đồng thời ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp collagen của cơ thể.

4. Làm Sao Để Tăng Cường Collagen và Cân Bằng Nội Tiết Tố?

Để giữ cho da luôn săn chắc và khỏe mạnh, có một số biện pháp giúp tăng cường collagen và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.

4.1 Bổ Sung Collagen Tự Nhiên

• Thực phẩm giàu collagen: Nguồn collagen tự nhiên có trong các loại thịt cá, xương, nước hầm từ động vật và các sản phẩm có chứa gelatin.
• Thực phẩm chứa vitamin C: Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ và thúc đẩy sản sinh collagen. Các nguồn vitamin C tốt bao gồm cam, quýt, dâu tây, ớt chuông, và các loại rau lá xanh.

4.2 Bổ sung phytoestrogen tự nhiên cho cơ thể

• Thực phẩm giàu phytoestrogen: Đậu nành, hạt lanh, hạt chia và các loại đậu chứa nhiều phytoestrogen, có tác dụng tương tự estrogen, hỗ trợ da phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh.
• Rau cải và quả mọng: Các loại rau cải và quả mọng không chỉ bổ sung estrogen thực vật mà còn cung cấp các chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.
• Liệu pháp hormon thay thế (HRT): Ở một số trường hợp suy giảm estrogen nghiêm trọng, bác sĩ có thể khuyến nghị liệu pháp hormon thay thế để bổ sung estrogen và cải thiện độ dày, đàn hồi của da. Tuy nhiên, cần có sự tư vấn và giám sát chặt chẽ của bác sĩ.

4.3 Giảm căng thẳng và điều hòa mức cortisol

• Các bài tập thể dục, yoga và thiền: Các hoạt động này giúp giảm cortisol và tăng cường sự thư giãn, hạn chế tác động tiêu cực của cortisol lên collagen.
• Thói quen ngủ tốt: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tự phục hồi, cân bằng nội tiết tố và thúc đẩy sự sản sinh collagen tự nhiên.

4.4 Sử dụng sản phẩm chứa collagen

Các sản phẩm bổ sung collagen dạng bột, viên hoặc nước uống cũng có thể giúp bổ sung collagen

• Collagen peptide: Các sản phẩm chứa collagen peptide – collagen thế hệ  mới với phân tử nhỏ giúp dễ hấp thụ, giúp bổ sung collagen và hỗ trợ làn da.
• Sản phẩm chăm sóc da chứa retinoids và peptide: Các thành phần này có tác dụng kích thích sản xuất collagen và tái tạo da từ bên ngoài.

Kết Luận

Collagen và nội tiết tố là hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Hiểu về mối liên hệ giữa collagen và nội tiết tố giúp chúng ta có thể chăm sóc da tốt hơn, từ đó duy trì làn da tươi trẻ và khỏe mạnh. Việc bổ sung collagen, cân bằng nội tiết tố, và điều chỉnh lối sống là những biện pháp thiết thực để giữ gìn sắc đẹp và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Đồng hành cùng hành trình chăm sóc và yêu bản thân từ bên trong, Greshie Việt Nam cho ra đời sản phẩm Greshie Collagen Liquid nổi bật với công nghệ sản xuất đột phá, sử dụng collagen tripeptide – thế hệ collagen với khả năng hấp thụ hoàn toàn do cấu trúc phân tử siêu nhỏ của mình, so với các loại collagen truyền thống ,chỉ cần sử dụng liều lượng thấp hơn còn 1/10 ngày đã có hiệu quá. Kết hợp cùng tinh chất cà chua trắng Pearl Tomato, vitamin C, A,..để tối ưu hóa hiệu quả. 

Greshie Collagen Liquid – GRESHIE

 

Tài liệu tham khảo

1. The Role of Estrogen in Skin Aging – Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology
2. Effect of Testosterone on Skin Thickness and Collagen – Annals of Dermatology
3. Cortisol’s Effect on Collagen and Skin Aging – National Institute on